Dag 13

Hej!

Idag har jag mått bra.

Idag har jag spelat golftävling. Till frukost åt jag en tunnbrödsrulle och en grov macka. Båda med skagenröra. Jag drack två glas mjölk till. Sedan innan start åt jag ytterligare en grov macka med ost och smör.

I pausen åt jag en tjock korv.

Till middag åt jag en butikköpt pizza. Jag drack ett glas mjölk till.

Idag har jag spelat arton hål från vit tee och tränat och värmt upp i två timmar. Jag har varit på golfbanan i sex och en halv timme sammanlagt och gått ungefär en och en fjärdedels mil. Jag har också druckit ungefär en liter vatten under tiden.

Jag blev trött mot slutet av golfdagen. Jag tror att jag borde ätit något under niohålarna för att kunna koncentrera mig bättre. Då hade jag nog blivit piggare också.

Au revoir!

Dag 12

Hej!

Idag har jag mått ganska bra även om jag varit lite trött. Kanske för att jag inte sov så mycket inatt.

Idag har jag ätit hyfsat dåligt faktist. Till frukost åt jag två fransbröd bullar med skagenröra eller räkröra. Jag drack ett glas mjölk till. Till lunch åt jag bara en och en halv macka för det var inte så länge till middagen. Jag drack samma sak som till frukosten.

Till middag åt jag tre portioner chili con carne. Det var riktigt gott. Jag drack två glas saft till.

Idag har jag tränat golf i en och en halv timme och spelat nio hål. Det betyder att jag var på golfbanan i ungefär fyra timmar.

Jag borde ha ätit betydligt fler och mindre måltider. Dessutom borde jag ätit en stabilare frukost. Det hade nog gjort att jag känt mig lite piggare på golfbanan.

God natt!

Jag åt alldeles för få

Dag 11

Hej!

Idag har jag varit ganska pigg och jag har mått bra.

Jag har inte ätit så bra idag vilket ni nu ska få se. Till frukost åt jag en macka ljust bröd och en mörk macka. Jag hade smör och räkost på. Till drack jag ett glas mjölk. Sedan på hemkunskapen åt jag lite kakor och drack två muggar vatten till.

Till lunch åt jag wokad kyckling och pasta. Jag drack ett glas mjölk till. Till mellanmål åt jag två grova mackor med ishavssallad. Jag drack samma sak som till lunch.

Till middag åt jag en stor portion pepparbiff med potatisgrateng och sås. Jag drack läsk till. 33 cl. Efteråt åt jag lite lösgodis.

Idag har jag gått till mormor. Jag har även spelat och tränat golf i ungefär två och en halv timme. Jag spelade 6 hål och tränade i ungefär 45 minuter.

Jag har inte ätit så bra idag. Godis, läsk och kakor är onyttigt och där finns mycket socker. Jag åt ett bra mellanmål vilket gjorde att jag orkade golfrundan bra.

Hej då!

Dag 10

Hej!

Idag har jag varit ganska trött. Jag tror inte det beror på sömnen utan på att jag idrottade så mycket igår.

Idag har jag ätit ganska bra. Till frukost åt jag en ljus och en grov macka med leverpastej. Jag drack ett glas mjölk till. Till lunch åt jag kasslergryta och ris. Jag åt två portioner. Jag drack två glas mjölk till.

Till mellanmål åt jag nästan samma sak som till frukost men jag hade räkost istället. Till middag åt jag pasta och pastasås. Det var riktigt gott.

Idag har jag gått hem från skolan. Jag har även haft ett ganska lungt träningspass på golfbanan i en och en halv timme. Där tränade jag slag på ranchen och putting.

Hej då!

Dag 9

Hej!

Idag har jag varit pigg. Jag har även varit lite dyster på grund av det dåliga vädret.

Till frukost åt jag två ljusa mackor med leverpastej. Jag drack ett glas mjölk till. Till lunch åt jag pannbiff med potatis och sås. Det var gott och jag tog två portioner.

Till mellanmål åt jag två grova mackor med smör och prickig korv. Jg drack ett glas mjölk till. Till middag åt jag tre små pizzabitar och drack ett glas vatten.

Idag har jag idrottat riktigt mycket. Jag har gått till idrotten och tillbaka. Vi hade ett ganska tufft pass med pulsträning där. Efter skolan åkte jag direkt till golfbanan där jag hade en lektion med tränaren. Jag måste ändra hela min uppställning, nästan. Jag tränade sammanlagt ungefär två och halv timme golf. På kvällen tränade jag två timmar bandy med de andra golfjuniorerna som verkligen satsar.

Jag borde kanske tagit det lungnare och pizza är ingen bra uppladdning inför en träning. Det gjorde nog att jag var lite trött.

Hej då!

Dag 8

Hej!

Idag har jag mått bra. Jag sov länge inatt och det var väldigt skönt.

Till frukost åt jag 2 mackor. En ljus macka och en grov macka. En med smör och ost och en med räkost och smör. Jag drack ett glas lättmjölk till. Till lunch blev det medelhavsfisk och potatismos. Det var inte specielt gott och jag åt bara en liten portion. Jag tog också två knäckebröd med smör. Till detta drack jag två glas lättmjölk.

Till mellanmål åt jag två grova mackor med leverpastej. Jag drack ett glas vatten och ett glas mjölk till. Till middag åt jag en portion lövbiff med pommes. Jag drack ett glas lättmjölk till.

Idag har jag simmat på idrotten. Det var väldigt lungt den lektionen men ändå. Jag gick som vanligt från sandbäck till färsinga och tillbaka. På kvällen tränade jag pingis. Det var en ganska tuff träning med mycket fotarbete.

Hej då!

Dag 7

Hej!

Idag har jag mått bra. Lite förkyld fortfarande, men det är helt okej. Jag sov ganska lännge och det var nog bra.

Jag har ätit hyfsat idag. Till frukost åt jag två ljusa mackor med räkost. Jag drack ett glas mjölk till. Till lunch åt jag en portion fallukorv med pasta och lite ketchup. Jag drack två glas mjölk till.

Mitt mellanmål var exakt detsamma som min frukost. Det var inte så bra men det kan inte jag göra något åt nu. Till middag åt jag en portion spaghetti och köttfärssås.

Mina fysiska aktiviteter har bestått av att gå från sandbäck till färsinga och tillbaka. Jag hade pulsträning på idrotten. Det var jobbigt och slutet var tufft. Efter skolan gick jag ungefär en kilometer hem. På kvällen tränade jag pingis. Det var en ganska tuff träning som avslutades med lite fysträning.

Jag borde inte ha ätit samma sak till frukost och mellanmål. Jag borde kanske tagit det lugnare med tanke på min förkylning men det kändes bra.

Hej då!!

Dag 6

Hej!

Idag har jag mått ganska bra. Jag sov bra inatt. Jag är fortfarande förkyld.

Jag har inte ätit bra idag för jag har spelat en golftävling. Till fukost åt jag en skål mannagrynsgröt och en grov macka med leverpastej. Sedan, precis innan start åt jag en macka till med leverpastej. Det blev ingen riktig lunch utan bara en tjock korv med bröd. Till middag åt jag köttbullar och potatis. Jag var väldigt hungrig och åt två portioner. Jag drack två glas mjölk till.

Golfrundan varade i ungefär 4 och en halv timme. Där gick jag en dryg mil. Efteråt tränade jag i ytterliggare en timme. Under tiden drack jag en halv liter powerrade och en halv liter vatten.

Jag vet att jag inte åt bra men det fanns ingeting jag kunde göra. En frukt med på rundan hade nog varit bra.

God natt!

Dag 5

Hej!
Idag har jag mått lite bättre och förkylningen har blivit bättre. Jag sov länge inatt och det var väldigt skönt. Det har nog hjälpt.


Jag har ätit ganska bra idag. Till frukost åt jag tre fransbrödhalvor med ost och marmelad. Jag drack ett glas mjölkoch ett glas oboy. Lunchen bestod av rester. En hamburgare med bröd och lite kassler och potatis. Ett glas mjölk blev det till.


Efter luchen spelade jag nio hål golf från vit tee. Det betyder att jag gick ungefär 6 kilometer. Rundan tog ungfär två timmar och jag drack en knapp halv liter vatten.

Till middag blev det kreolsk gryta. Det var riktigt gott så jag tog två portioner. Jag drack 33cl citronläsk till.
Hej då!

Dag 4

Idag har jag faktiskt mått dåligt. Min förkylning är betydligt värre och jag är ganska trött. Men jag var i skolan.

Jag tycker att jag har ätit och druckit hyfsat. Till frukost blev det två ljusa mackor med leverpastej. Jag drack ett glas lättmjölk till. Till lunch år jag en portion hawaigryta och drack tre glas mjölk.

Mellanmålet bestod av en skål flingor med mjölk och en ljus macka med leverpastej. Till middag åt jag två hamburgare med bröd och drack 33cl sockerdricka.

Efter middagen åt jag lite ostbågar.

Jag borde ätit en frukt mot min förkylning. Läsk och ostbågar är inte nyttigt men det är trots allt fredag.

God kväll!

Dag 3

Idag har jag inte mått så bra för jag är lite förkyld. Detta gjorde mig lite okoncentrerad i skolan. De fysiska aktiviteterna idag bestod av att gå hem från skolan. Ungefär en kilometer. På eftermiddagen tränade jag golf i ungefär en och en halv timme. Ett ganska lungt träningspass.

Frukost:

En macka vitt bröd och en macka grrovt bröd.

En tsk smör och två msk leverpastej.

Ett glas lättmjölk.

Lunch:

200 g skinkfrestelse.

100 g potatis.

2 msk äpplemos

4 msk brunsås

2 glas mjölk

Mellanmål:

2 skivor ljust bröd.

2 skivor kokt medvurst

400 ml saft

Middag:

200 g kycklinggryta

100 g ris

1 glas mjölk

Kvällsmål:

250 ml saft.

Dag 2

Idag har jag också mått bra även om jag inte sov tillräckligt mycket på grund av Sverige-Holland matchen. Riktigt kul att Sverige vann.

Till frukost åt jag idag samma sak som igår. Två mackor med smör och korv. Jag drack två glas mjölk till. Till lunch i skolan idag var det ju lax med potatis och hollandäsås. Det var riktigt gott och jag tog åter igen två portioner.

Efter skolan tog jag en och en halv macka ljust bröd med mjukost. Jag tog även en skål flingor med mjölk. Till middag åt jag kasler med potatis och svampsås. Jag tog lite majs till.

Idag har jag inte rört på mig lika mycket som igår. Jag har gått till och från färsinga från sandbäck. På idrotten var det inte mycket till fysisk aktivitet men jag gick hem från skolan. På eftermiddagen har jag tagit ett lungt träningspass på golfbanan. Ungefär en och en halv timme varade det.

Jag tror att jag drack för mycket mjölk och för litet vatten idag igen. Jag äter nog för mycket flingor med mjölk också. Dessutom äter jag nog för ensidigt.

Dag 1

Idag har jag känt mig ganska pigg och jag har orkat vara koncentrerad på alla lektioner. Jag tror det beror på att jag sov bra i natt.

Till frukost åt jag på mackor med korv på. Jag drack ett glas mjölk till. Till lunch i skolan var det köttgryta och ris. Det var ganska gott och jag var hungrig så jag tog två portionerer. Jag tog tomat och morötter till. Jag drack mjölk till lunch med. Två glas.

Efter skolan åt jag ett mellanmål bestående av en skål flingor med mjölk. Till middag åt jag en skål ärtsoppa och en skiva grovt bröd med ost och smör. Jag drack två glas mjölk.

Några timmar efter detta tog jag ett kvällsmål. En skål cornfklakes med mjölk och ett päron.

Jag har idrottat och rört mig ganska mycket idag. På inriktningen hade vi aerobic som var ganska jobiigt. Seda gick jag från färsinga till sandbäck. På kvällen hade jag pingisträning. Den var ganska jobbig träning med ganska mycket fysiskt spel.

Jag tror att jag borde dricka lite mindre mjölk och betydligt mer vatten under dagen för att må bättre.

Hej då!